産後セルフケア
マタニティーから、産後までトータルケア！
6月より、全5回コースになって、さらに充実した産後クラスに！
アロマオイルつきの、ベビーアロマも！！
ママにも、ベビーちゃんにもうれしいクラスです
かわいい赤ちゃんとの楽しい暮らしを夢見てすごした妊娠期間。
でも、実際生まれてからの生活は、いままでの自分とは違う状態での育児生活！
腹筋が落ち、骨盤が戻るまでの身体は、まるで以前の自分ではないみたい。
★そのまま授乳やだっこや家事をするのでクタクタ。
★肩こりや片頭痛、腱鞘炎、腰痛、膝痛、、、
でも赤ちゃんを預けて整体に通うのも気がひける。。。
★弱った筋肉を補うために脂肪がつきやすくなる？
★このウォーターベッドみたいなお腹（笑）、もとに戻るの？
でも授乳中だからダイエットするのも心配。 なにしろお腹すくのよね〜〜〜。。。
★とにかく家に閉じこもっていると息がつまりそう！
★そういえば、妊娠中はヨガにウォーキングに水泳までやってたのに、、、、
カラダ、動かしたい！！ でも、赤ちゃんづれでどこへいけばいいの？
これら産後の悩みすべてをクリアするのが産後クラス！
筋肉つけて、脂肪をおとして、骨盤調整して、仲間をつくって、
にこにこしながら赤ちゃんと通いましょう！！
巷で流行っているエクササイズDVDをみながらの個人練と違って、
指導者がいるから安全で、仲間がいるから楽しいですよ♪
●腹筋と背筋を使った姿勢の作り方
●赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ
●自分でできる骨盤の調整法
●バランスボールを使った有酸素運動
バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけない！
バランスを取ろうとするだけで腹筋や背筋を鍛える！
抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし、
股関節や内ももの筋肉をストレッチでき、
骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善！
そして,何よりも、
【赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる】！！
正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に。
生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
ぜひこの爽快感を味わってほしいです。
※画像は、ライチの妊娠中水着姿（！）
＆1人目産後に仕事で撮ったイメージ写真、、、
（キョーレツ）。。。
【産後のエクササイズ＆セルフケア＋ベビーアロマ】全5回コース
☆6月より、全5回コースになって、充実したクラスになります！
詳細はこちら
●実施日 全5回 アロマオイル付
●時間
●参加費 5回分 ￥12000 （別途入会金￥2000）
●お申し込みお問合せ http://form1.fc2.com/form/?id=141563
こちらまで！お気軽にどうぞ！！
●対象 ・産後2ヵ月〜ハイハイ前までの赤ちゃんとママ
・安定期以降の健康な妊婦さん
（妊婦さんは主治医の承諾を得てくださいね。
参加は自己責任でお願いいたします）
●場所 新宿BMTスタジオ（大久保駅より4分） Aスタジオ
●講師 上 美知代 講師ブログはこちら
http://plaza.rakuten.co.jp/orangeflower/
●お申し込みお問合せ http://form1.fc2.com/form/?id=141563
こちらまで！お気軽にどうぞ！！
※講師プロフィール 上 美知代
産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,
臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催 子育て支援グループamigo（世田谷）
産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか
